buidoi
Thiền Sư Thích Bụi
Fansipan cao 3143 mét , nhiệt độ trung bình chắc cỡ 15oC .Nếu leo Fansipan vào mùa mưa thì ban đêm nhiệt độ xuống 5-6oC và nếu leo Fansipan vào mùa đông thì bà con sẽ đối mặt với nhiệt độ âm , cây cối đóng băng và có tuyết.
Càng lên cao thì không khí càng loãng , lạnh ( rét vào mùa đông ) , ẩm , mưa , gió v.v....vì vậy chúng ta cần chuẩn bị thể lực cho tốt để có thể ứng phó với những tình huống xấu nhất có thể xảy ra ( ai mà bít )
1/ TẬP THỂ LỰC :
- Cũng đơn giản thui , trước khi leo Fansipan khoảng nửa tháng.Chúng ta nên tập chạy bộ tàng tàng ( mỗi ngày khoảng 1 tiếng là ok , như tập chạy bộ buổi sáng ý ) .Để làm gì ? Cái nì là để tập sức bền và cải thiện nhịp thở,rất tốt cho hệ hô hấp.
- Tập đi bộ lên xuống cầu thang : mệt thì nghỉ , xong rồi tập tiếp , ko nên tập quá sức.Vì leo Fansipan,có những đoạn phải leo lên - xuống những bậc đá như cầu thang ý.Nếu tập chạy bộ buổi sáng thì nên tập đi bộ lên - xuống cầu thang vào buổi chiều.Tránh tập thể dục vào buổi tối,lợi ích - hại nhiều đó hơ.
- Sau khi đã quen dần thì bắt đầu mang balo khoảng < 5kg đi bộ lên - xuống cầu thang.Quen dần thì bắt đầu tập với balo từ 5kg - 10kg thui là đạt chỉ tiêu.
- Tập những cái nì để làm gì ? Mỗi bước chân của bạn bước lên - xuống cầu thang tức là trọng lượng cơ thể + khối lượng balo mang theo sẽ dồn vào cái bước chân ấy.Mỗi bước chân sẽ gánh sức nặng của cơ thể + balo , mà leo Fansipan có đến cả ngàn bậc đá cheo leo hơn cả leo cầu thang.Nếu chúng ta ko tập cho cơ thể làm quen với những bài tập thể lực trước thì sẽ dẫn đến tình trạng cố gắng quá sức khi leo Fansipan + không khí loãng trên cao + lạnh + mưa + gió + v.v.v....sẽ dẫn đến bị chuột rút ( căng cơ ) , tụt huyết áp , đau nhức khớp gối - hông - vai ===> XỈU trên đường leo luôn đó hơ.
Càng lên cao thì không khí càng loãng , lạnh ( rét vào mùa đông ) , ẩm , mưa , gió v.v....vì vậy chúng ta cần chuẩn bị thể lực cho tốt để có thể ứng phó với những tình huống xấu nhất có thể xảy ra ( ai mà bít )
1/ TẬP THỂ LỰC :
- Cũng đơn giản thui , trước khi leo Fansipan khoảng nửa tháng.Chúng ta nên tập chạy bộ tàng tàng ( mỗi ngày khoảng 1 tiếng là ok , như tập chạy bộ buổi sáng ý ) .Để làm gì ? Cái nì là để tập sức bền và cải thiện nhịp thở,rất tốt cho hệ hô hấp.
- Tập đi bộ lên xuống cầu thang : mệt thì nghỉ , xong rồi tập tiếp , ko nên tập quá sức.Vì leo Fansipan,có những đoạn phải leo lên - xuống những bậc đá như cầu thang ý.Nếu tập chạy bộ buổi sáng thì nên tập đi bộ lên - xuống cầu thang vào buổi chiều.Tránh tập thể dục vào buổi tối,lợi ích - hại nhiều đó hơ.
- Sau khi đã quen dần thì bắt đầu mang balo khoảng < 5kg đi bộ lên - xuống cầu thang.Quen dần thì bắt đầu tập với balo từ 5kg - 10kg thui là đạt chỉ tiêu.
- Tập những cái nì để làm gì ? Mỗi bước chân của bạn bước lên - xuống cầu thang tức là trọng lượng cơ thể + khối lượng balo mang theo sẽ dồn vào cái bước chân ấy.Mỗi bước chân sẽ gánh sức nặng của cơ thể + balo , mà leo Fansipan có đến cả ngàn bậc đá cheo leo hơn cả leo cầu thang.Nếu chúng ta ko tập cho cơ thể làm quen với những bài tập thể lực trước thì sẽ dẫn đến tình trạng cố gắng quá sức khi leo Fansipan + không khí loãng trên cao + lạnh + mưa + gió + v.v.v....sẽ dẫn đến bị chuột rút ( căng cơ ) , tụt huyết áp , đau nhức khớp gối - hông - vai ===> XỈU trên đường leo luôn đó hơ.